Manfaat Buah Duku – Duku (Lansium domesticum) atau langsat adalah buah tropis yang banyak di jumpai di kawasan Asia Tenggara, termasuk di Indonesia, Thailand, dan Malaysia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta tekstur yang lembut.
Duku mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan. Anda bisa menjadikannya sebagai camilan sehat setiap hari untuk memaksimalkan manfaatnya.
Kandungan nutrisi dalam buah duku
Buah duku (Lansium parasiticum) merupakan anggota keluarga yang sama dengan langsat. Namun, duku memiliki daging yang lebih tebal, rasa yang lebih manis, dan daya simpan yang lebih lama.
Berdasarkan Data Pangan Kemenkes RI, buah duku mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
- Kalori: 63 kkal
- Protein: 1,0 g
- Serat: 4,3 g
- Lemak: 0,2 g
- Karbohidrat: 16,1 g
- Kalsium: 18 mg
- Fosfor: 9 mg
- Besi: 0,9 mg
- Natrium: 2 mg
- Kalium: 149 mg
- Tembaga: 0,09 mg
- Seng: 0,2 mg
- Thiamin: 0,05 mg
- Riboflavin: 0,15 mg
- Niasin: 1,5 mg
- Vitamin C: 9 mg
Manfaat duku untuk kesehatan
Walaupun ukurannya kecil, duku adalah buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Mari kita lihat satu per satu manfaat duku bagi kesehatan tubuh.
1. Mencegah sembelit
Sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang umum terjadi, biasanya di sebabkan oleh kurangnya asupan serat. Salah satu cara efektif untuk mencegah sembelit adalah dengan mengonsumsi buah duku. Dalam 100 gram buah duku, terdapat 4,3 gram serat yang sangat baik untuk mendukung sistem pencernaan Anda.
2. Menambah energi dan menjaga sistem saraf
Buah duku juga memiliki manfaat dalam membantu mengubah karbohidrat menjadi energi serta menjaga keseimbangan fungsi sistem saraf. Ini karena buah duku kaya akan berbagai vitamin B, seperti tiamin, riboflavin, dan niasin.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu keuntungan kesehatan dari buah duku adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dalam buah duku berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
4. Antimalaria
Selain dagingnya, biji buah duku juga memiliki potensi sebagai obat malaria. Penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Thailand dan Inggris, yang di publikasikan dalam jurnal Phytochemistry, menunjukkan bahwa ekstrak biji duku dapat di gunakan untuk mengobati malaria falciparum, jenis malaria yang paling berbahaya. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
5. Mencegah tumor pada kulit
Kandungan flavonoid dalam buah duku juga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan tumor pada kulit. Temuan ini di dasarkan pada penelitian yang di publikasikan dalam Journal of Pre-Clinical and Clinical Research.
6. Mencegah Kanker
Salah satu manfaat buah duku adalah kemampuannya dalam mencegah kanker. Daun dari buah duku di ketahui dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Penelitian yang di lakukan oleh para ahli farmasi di Kyoto Pharmaceutical University, Jepang, menunjukkan bahwa daun buah duku mengandung zat anti mutagenik.
7. Antioksidan
Daun buah duku juga kaya akan antioksidan, yang sangat penting bagi tubuh untuk melawan zat-zat berbahaya dari lingkungan. Penelitian yang di publikasikan dalam Mediterranean Journal of Chemistry mengungkapkan bahwa buah langsat atau duku memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi.
8. Antibakteri
Menurut penelitian yang di lakukan oleh para ahli farmakologi dari berbagai universitas di Indonesia, buah duku memiliki sifat antibakteri berkat berbagai kandungan di dalamnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa selain berfungsi sebagai antioksidan, senyawa metanol, heksana, dan daun buah duku juga efektif melawan infeksi bakteri.
9. Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Buah duku juga bermanfaat dalam mencegah infeksi beberapa jenis jamur, termasuk Candida albicans, yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Ini di sebabkan oleh kandungan asam lansionat yang terdapat pada kulit dan biji buah duku yang telah di keringkan.
10. Merawat Kulit
Selain manfaat kesehatan, buah duku juga dapat di gunakan untuk perawatan kulit. Beberapa perusahaan bahkan telah mengembangkan produk perawatan kulit berbasis buah duku. Hal ini di sebabkan oleh kandungan vitamin C dan flavonoid yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.