Kategori: Kesehatan

Rekomendasi Moisturizer dan Cara Memilihnya Yang Cocok dengan Tipe Kulit

Maret 13, 2025 / admin / 0 Comments

Moisturizer – Berapapun usia seseorang, baik remaja maupun dewasa, penting untuk selalu menjaga kelembapan dan hidrasi kulit setiap hari dengan menggunakan pelembap berkualitas.

Salah satu manfaat utama pelembap bagi remaja adalah untuk mengatasi masalah kulit kering dan bersisik. Penggunaan pelembap harian juga dapat meningkatkan penampilan kulit, membuatnya terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Cara memilih pelembap untuk kulit kering

Memilih pelembap yang tepat untuk kulit kering adalah langkah krusial dalam rutinitas perawatan wajah Anda.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam memilih pelembap yang sesuai untuk kulit kering.

1. Kenali jenis kulit Anda

Sebelum memilih pelembap, penting untuk memahami jenis kulit kering yang Anda miliki. Kulit kering bisa bervariasi dalam tingkat kekeringannya.

Beberapa orang dengan kulit kering mungkin juga mengalami masalah kulit lain, seperti kulit sensitif atau berjerawat.

Dengan memahami jenis kulit Anda, Anda dapat memilih produk yang lebih tepat.

2. Pilih tekstur pelembap yang sesuai

Menurut American Academy of Dermatology Association, pelembap untuk kulit kering tersedia dalam berbagai tekstur, seperti losion, gel, krim, dan salep.

Pelembap gel biasanya berbahan dasar air dan terasa lebih ringan di bandingkan losion. Oleh karena itu, untuk kulit kering yang berjerawat, pelembap dengan tekstur gel lebih di anjurkan.

Sementara itu, pelembap krim memiliki tekstur yang lebih kental dan kandungan minyak yang lebih tinggi di bandingkan losion dan gel, sehingga lebih efektif dalam melembapkan.

Namun, untuk kondisi kulit yang sangat kering, pelembap bertekstur salep di ketahui dapat memberikan hasil yang lebih baik karena teksturnya yang paling tebal.

3. Perhatikan bahan aktif yang ada

Pilihlah moisturizer yang mengandung bahan aktif yang dapat melembapkan dan menutrisi kulit Anda. Beberapa bahan yang baik untuk kulit kering antara lain:

Ceramide: berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit.
Glycerin: membantu menarik dan mempertahankan kelembapan.
Asam hialuronat: berperan dalam menarik dan menjaga kelembapan kulit.
Minyak alami (seperti minyak argan, minyak almond, minyak zaitun): memberikan kelembapan dan kelembutan pada kulit.
Shea butter: berfungsi untuk mengunci kelembapan.

Hindari produk yang mengandung alkohol

Kandungan alkohol dalam produk perawatan kulit dapat memperburuk kondisi kulit kering. Oleh karena itu, penting untuk menghindari moisturizer yang mengandung alkohol, terutama alkohol denat atau isopropil.

Pilihlah moisturizer tanpa pewangi dan hypoallergenic

Produk yang mengandung pewangi dapat menyebabkan iritasi pada kulit kering. Sebaiknya, pilihlah moisturizer yang bebas pewangi atau hypoallergenic untuk mengurangi risiko iritasi.

Pertimbangkan kandungan SPF (tabir surya)

Kulit kering juga memerlukan perlindungan dari sinar matahari. Anda bisa memilih pelembap yang juga mengandung SPF. Jika tidak menggunakan tabir surya terpisah, pertimbangkan moisturizer dengan SPF untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

5 rekomendasi pelembap untuk kulit kering

Berikut adalah beberapa pilihan pelembap yang sangat baik untuk kulit kering.

1. SOMETHINC Calm Down! Skinpair R-Cover Cream Moisturizer

SOMETHINC Calm Down! Skinpair R-Cover Cream Moisturizer adalah produk pelembab wajah yang di klaim vegan, tanpa bahan hewani.

Pelembap ini memiliki tekstur ringan dan berfungsi untuk melindungi lapisan pelindung kulit dengan memberikan hidrasi maksimal serta menenangkan kulit secara instan.

Bahan-bahan dalam produk ini juga cocok untuk kulit sensitif dan dapat meresap dengan baik ke dalam pori-pori.

2. Skin Game Kind Moisturizer

Skin Game Kind Moisturizer adalah pelembap berbentuk gel yang mengandung bahan-bahan yang di percaya dapat membantu menghidrasi kulit wajah.

Di dalamnya terdapat kolagen untuk melembapkan, hyaluronic acid untuk hidrasi, dan tiga jenis ceramide yang berfungsi memperkuat pelindung kulit.

Teksturnya nyaman di gunakan untuk semua jenis kulit, baik siang maupun malam. Tersedia dalam dua ukuran, yaitu 120 ml dan 50 ml.

3. THE ORIGINOTE Hyalucera Moisturizer Gel

THE ORIGINOTE Hyalucera Moisturizer Gel adalah pelembab wajah yang di formulasikan dengan dua jenis hyaluron, ceramide, dan chlorelina.

Kandungan ini di klaim dapat membantu merawat pelindung kulit dan menjaga keremajaan kulit.

Bahan-bahan tersebut juga berfungsi untuk mengunci hidrasi dan kelembapan, sehingga kulit terasa kencang dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

4. COSRX Oil Free Ultra Moisturizing Lotion

COSRX Oil Free Ultra Moisturizing Lotion adalah pelembap dalam bentuk lotion yang di klaim cocok untuk semua jenis kulit, termasuk kulit sensitif, berminyak, dan berjerawat.

Pelembap ini bekerja dengan memberikan dan menjaga kelembapan serta kenyamanan berkat formula yang ringan dan bebas minyak.

Terdapat juga bahan betula platyphylla japonica juice 70% (getah birch) dan bahan pelembap khusus yang membantu menjaga kelembapan di dalam dan permukaan kulit.

5. TRUEVE Advanced Brightening Gel

TRUEVE Advanced Brightening Gel adalah gel pemutih wajah yang di klaim dapat memberikan hidrasi pada kulit selama 48 jam dan mengandung bahan-bahan yang dapat mencerahkan kulit. Beberapa bahan yang terdapat dalam gel ini antara lain:

VC-IP (vitamin C premium) yang berfungsi untuk mencerahkan dan meratakan warna kulit dengan lebih cepat.
HYALU-10 yang mampu menghidrasi kulit hingga sepuluh lapisan terdalam.
Enam kali ceramide dan NMF yang berperan dalam memperbaiki serta memperkuat penghalang kulit.

Daftar Makanan Sumber Protein Paling Tinggi Yang Harus Kamu Tau

Maret 13, 2025 / admin / 0 Comments

Tubuh kita sangat memerlukan asupan protein, baik yang berasal dari sumber hewani maupun nabati. Protein adalah salah satu zat gizi makro yang terdiri dari beberapa unsur, yaitu karbon (C), hidrogen (H), oksigen (O), dan nitrogen (N). Peran protein sangat penting untuk memperbaiki dan membangun berbagai jaringan tubuh, serta sebagai sumber energi. Selain itu, makanan tinggi protein juga berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mendukung pertumbuhan sel, dan menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, protein dapat diperoleh dari sumber hewani seperti daging sapi, telur, seafood, ikan, dan kacang tanah. Di sisi lain, protein nabati bisa didapat dari tahu, tempe, dan brokoli. Kebutuhan protein hewani bagi tubuh manusia berkisar antara 2-4 porsi atau setara dengan 70-160 gram daging. Sementara itu, untuk protein nabati, manusia juga memerlukan asupan sebanyak 2-4 porsi.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan yang dapat memenuhi kebutuhan protein bagi manusia. Apa saja itu? Mari kita simak di bawah ini.

Makanan yang Sumber Protein Paling Tinggi

Protein adalah zat gizi yang sangat penting untuk pertumbuhan, meningkatkan massa otot, serta mendukung fungsi sel dan organ tubuh.

Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG), bagi Anda yang berusia antara 17 hingga 60 tahun, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 56 hingga 66 gram protein setiap harinya.

Mencari sumber protein tidaklah sulit, karena zat gizi ini terdapat dalam banyak jenis makanan. Berikut adalah beberapa makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.

1. Telur

Telur - Makanan Tinggi Protein

Telur merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 78 kalori.

Makanan tinggi protein ini juga kaya akan gizi. Telur mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi mata serta menutrisi otak.

Menginginkan tingkat manfaat protein yang paling tinggi? Putih telur memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada kuning telur, jadi lebih baik konsumsinya.

2. Udang

Udang - Makanan tinggi protein

Hampir semua jenis makanan laut adalah sumber protein yang sangat baik dan biasanya rendah lemak.

Meskipun udang memiliki kalori yang rendah, makanan laut ini kaya akan berbagai nutrisi seperti selenium, vitamin B12, dan lemak omega-3.

Dalam 28 gram udang mentah, terdapat 24 gram protein dan 99 kalori.

3. Dada Ayam

Dada ayam - makanan tinggi protein

Dada ayam sangat mudah untuk dimasak, asalkan Anda tahu cara memasaknya dengan baik.

Dalam 140 gram dada ayam tanpa kulit, terdapat 53 gram protein dan 231 kalori.

4. Ikan Tuna

Ikan Tuna

Ikan tuna memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah, sehingga sebagian besar terdiri dari protein berkualitas tinggi.

Seperti ikan lainnya, tuna juga kaya akan lemak omega-3. Dalam 28 gram tuna, terdapat 30 gram protein dan 157 kalori.

5. Keju Cottage

Keju cottage adalah jenis keju yang rendah lemak dan kalori. Satu cangkir (240 ml) keju cottage dengan 2% lemak mengandung 27 gram protein dan 194 kalori.

Selain protein, keju ini juga mengandung kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin B2, dan berbagai nutrisi lainnya.

6. Yoghurt

Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang kaya akan protein. Sekitar 170 gram yoghurt mengandung 17 gram protein dan 100 kalori.

Rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut menjadikan yoghurt sebagai salah satu makanan favorit banyak orang.

7. Susu

Susu

Susu adalah minuman yang sangat bergizi, meskipun beberapa orang dewasa tidak terlalu menyukainya.

Minuman dari susu sapi ini kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, dan vitamin B2. Satu cangkir susu dengan lemak 1% mengandung 8 gram protein dan 103 kalori.

8. Daging Sapi

Daging Sapi

Daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan protein yang tinggi dan rasanya pun sangat lezat. Penyajian sebesar 2,4 kg daging sapi mengandung sekitar 22 gram protein dan 184 kalori.

9. Ikan Cakalang

Ikan Cakalang

Ikan cakalang dikenal memiliki kandungan lemak yang rendah. Sebagian besar asam lemaknya adalah omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam 100 gram ikan cakalang, terdapat sekitar 28 gram protein dan 132 kalori.

10. Kacang Almon

Kacang Almond

Almon adalah salah satu jenis kacang yang sangat populer karena kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin E, mangan, dan magnesium. Dalam setiap 28 gram almon, terdapat sekitar 6 gram protein.

11. Tempe

Tempe

Siapa yang tidak menyukai tempe? Makanan yang terbuat dari fermentasi kedelai ini kaya akan protein. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 20,8 gram protein. Selain itu, tempe juga mengandung karbohidrat, serat, kalsium, vitamin B, dan zat besi.

12. Tahu

Tahu

Selain tempe, tahu juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Dalam 100 gram tahu, terdapat sekitar 8 gram protein. Tahu dapat diolah menjadi berbagai hidangan dan menjadi alternatif protein nabati bagi mereka yang tidak mengonsumsi daging.

13. Kacang Tanah

Kacang Tanah - Makanan Tinggi Protein

Kacang tanah dan selai kacang kaya akan nutrisi, termasuk protein, folat, magnesium, dan vitamin E. Mengonsumsi kacang dan selai kacang dapat membantu Anda merasa kenyang berkat kandungan protein yang tinggi. Dalam 100 gram kacang tanah, terdapat sekitar 26 gram protein.

14. Gandum

Gandum

Gandum adalah salah satu sumber protein yang sangat baik karena mengandung serat sehat, magnesium, mangan, vitamin B1, dan berbagai nutrisi lainnya.

Dalam 100 gram gandum mentah, terdapat sekitar 13 gram protein dan 340 kalori.

Rekomendasi Jenis Sunscreen Terbaik untuk Berbagai Tipe Kulit

Maret 11, 2025 / admin / 0 Comments

Jenis Sunscreen – Pada intinya, baik sunscreen maupun sunblock memiliki tujuan yang serupa, yaitu melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet saat kita beraktivitas di luar ruangan. Keduanya dapat membantu mencegah masalah kesehatan kulit yang disebabkan oleh paparan UV, seperti kerusakan kulit, hiperpigmentasi, hingga risiko kanker kulit. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan sunscreen dan sunblock. Namun, penting juga untuk memilih produk yang sesuai dengan kebutuhanmu. Berikut adalah beberapa rekomendasi sunscreen terbaik yang bisa kamu pertimbangkan

Jenis-jenis Sunscreen dan Manfaatnya

Sunscreen tersedia dalam berbagai variasi, masing-masing menawarkan manfaat yang sesuai dengan kebutuhan serta tipe kulit.

Berikut adalah beberapa jenis sunscreen yang paling sering digunakan:

1. Lotion Sunscreen

Lotion merupakan bentuk sunscreen yang paling umum dan sesuai untuk hampir semua jenis kulit.

Beberapa manfaatnya adalah:

Mudah untuk diaplikasikan dan cepat meresap ke dalam kulit.
Cocok untuk penggunaan sehari-hari dan dapat digunakan pada wajah maupun tubuh.
Terdapat banyak pilihan yang tersedia, mulai dari sunscreen Emina, sunscreen Wardah SPF 50, hingga Skin Aqua Sunscreen yang dikenal ringan di kulit.

2. Gel Sunscreen

Jenis ini sangat cocok untuk kulit berminyak dan berjerawat.

Karena memiliki tekstur yang ringan dan cepat meresap.

Manfaat dari sunscreen untuk kulit berjerawat ini antara lain:

Tidak meninggalkan rasa lengket di kulit.
Memberikan sensasi segar saat digunakan.
Pilihan seperti sunscreen untuk kulit berminyak dan berjerawat dari merek seperti Skin Aqua dan Wardah sangat diminati.

3. Semprotan (Spray) Sunscreen

Sunscreen dalam bentuk semprotan sangat praktis dan mudah digunakan, terutama untuk aplikasi ulang. Manfaat dari jenis ini antara lain:

Mudah diaplikasikan tanpa perlu meratakan dengan tangan.
Cocok untuk penggunaan di luar ruangan atau saat berolahraga.
Beberapa sunscreen spray mengandung chemical sunscreen, yang lebih cepat menyerap dan tidak meninggalkan residu putih.

Mengapa Penting Menggunakan Sunscreen?

Sunscreen memiliki peranan penting dalam perawatan kulit karena berfungsi melindungi kulit dari dampak negatif sinar matahari.

Beberapa alasan utama mengapa Anda harus menggunakan sunscreen setiap hari adalah:

1. Melindungi Kulit dari Sinar UV

Sinar UVA dan UVB dapat menyebabkan penuaan dini, hiperpigmentasi, serta meningkatkan risiko kanker kulit.

Penggunaan sunscreen dengan SPF tinggi membantu mengurangi risiko tersebut.

2. Mencegah Kulit Kusam dan Flek Hitam

Paparan sinar matahari tanpa perlindungan yang memadai dapat mempercepat timbulnya flek hitam, ketidakmerataan warna kulit, serta kulit yang tampak kusam.

Penggunaan sunscreen dari merek seperti Wardah SPF 50 dan Skin Aqua Sunscreen dapat membantu menjaga kecerahan kulit.

3. Menjaga Kelembapan Kulit

Beberapa produk sunscreen juga mengandung bahan pelembap yang berfungsi untuk menjaga hidrasi kulit.

Sunscreen yang dirancang untuk kulit berminyak dan berjerawat biasanya diformulasikan agar tidak menyumbat pori-pori dan tetap nyaman digunakan sepanjang hari.

Apa Itu SPF dan PA pada Sunscreen?

Ketika memilih sunscreen, Anda sering menemukan label SPF dan PA. Apa sebenarnya makna dari kedua istilah ini?

1. SPF

Sun Protection Factor menunjukkan seberapa efektif sunscreen dalam melindungi kulit dari sinar UVB, yang merupakan penyebab utama terjadinya kulit terbakar (sunburn).

SPF 15: Melindungi sekitar 93 persen sinar UVB.
SPF 30: Melindungi sekitar 97 persen sinar UVB.
SPF 50: Melindungi sekitar 98 persen sinar UVB (seperti yang terdapat dalam sunscreen Wardah SPF 50).

2. PA (Protection Grade of UVA)

PA menunjukkan tingkat perlindungan terhadap sinar UVA, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan hiperpigmentasi. Semakin banyak tanda “+”, semakin tinggi tingkat perlindungannya:

PA+: Perlindungan rendah terhadap UVA.
PA++: Perlindungan sedang.
PA+++: Perlindungan tinggi.
PA++++: Perlindungan sangat tinggi (biasanya terdapat pada sunscreen yang cocok untuk aktivitas luar ruangan).

Rekomendasi Sunscreen untuk Semua Jenis Kulit

Memilih sunscreen yang sesuai untuk jenis kulit adalah hal yang sangat penting, mengingat banyaknya produk sunscreen yang tersedia di pasaran.

Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang dapat Anda pertimbangkan:

1. CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion with Sunscreen 52 ml

CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion with Sunscreen 52 ml merupakan salah satu pilihan sunscreen yang dapat Anda gunakan.

Produk ini mengandung SPF 30 yang efektif melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.

Selain itu, produk ini juga mengandung ceramide yang identik yang memperkuat barrier pada kulit

2. Banana Boat Sport Sunscreen SPF 50 Lotion 90 ml

Produk sunscreen yang dapat kamu pertimbangkan adalah Banana Boat Sport Sunscreen SPF 50 Lotion 90 ml. Dengan tingkat perlindungan SPF 50, produk ini efektif dalam melindungi kulit dari paparan sinar UVA, UVB, serta polusi. Selain itu, lotion ini diperkaya dengan vitamin C dan E yang berfungsi untuk menjaga kelembutan dan kelembapan kulit.

Disarankan untuk mengaplikasikan produk ini secara merata pada area kulit yang terpapar sinar matahari sekitar 20 menit sebelum terpapar sinar matahari. Pastikan untuk mengulangi aplikasi setelah berkeringat, berenang, atau setelah mengeringkan tubuh dengan handuk.

Rentang harga: Rp118.800 – Rp240.500 per tube.

3. Cetaphil UVA/UVB Sun Protect SPF 50

Selanjutnya, kamu bisa mempertimbangkan Cetaphil UVA/UVB Sun Protect SPF 50 50 ml. Produk ini mengandung SPF 50+ yang memberikan perlindungan menyeluruh terhadap dampak negatif sinar UVB dan UVA. Selain itu, produk ini juga memiliki efek melembapkan yang baik untuk kulit.

Gunakan produk ini pada kulit sekitar 15 menit sebelum terpapar sinar matahari. Disarankan untuk mengulangi aplikasi setiap 2 jam agar perlindungannya tetap optimal.

Rentang harga: Rp268.000 – Rp446.700 per tube.

4. Skin Aqua UV Mild Milk 40g

Bagi kamu yang memiliki kulit kering hingga sensitif dan berjerawat, Skin Aqua UV Mild Milk 40 g bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan kandungan SPF 25 dan PA++, produk ini memberikan perlindungan yang efektif terhadap sinar UV-B dan UV-A. Selain itu, produk ini juga membantu mengurangi peradangan jerawat, serta melembabkan dan melembutkan kulit.

Sebelum menggunakan produk ini, bersihkan wajah dengan sabun wajah dan keringkan. Kemudian, aplikasikan produk ini secukupnya pada kulit hingga meresap.

Rentang harga: Rp60.400 – Rp73.200 per botol.

5. Wardah UV Shield Active Protection Serum SPF 50 PA ++++ 35 ml

Sunscreen ini menawarkan perlindungan spektrum luas yang sangat efektif, 50 kali lebih baik dalam melindungi kulit dari sinar UV A/UV B serta paparan cahaya biru yang berlebihan.

Dengan kandungan 0% alkohol, Wardah UV Shield Active Protection Serum SPF 50 PA terasa ringan dan tidak lengket di kulit. Produk ini juga tahan air, sehingga kamu tidak perlu khawatir akan hilang meskipun terkena air atau keringat.

Harga berkisar antara Rp63.000 – Rp87.400 per unit.

6. Emina Sun Battle SPF 30 PA+++ 60 ml

Alternatif sunscreen yang dapat Anda pertimbangkan adalah Emina Sun Battle SPF 30 PA+++ 60 ml.

Produk ini berfungsi sebagai sunscreen yang melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB. Diperkuat dengan ekstrak lidah buaya, produk ini memberikan kesegaran tambahan pada kulit.

Dengan tekstur yang ringan, produk ini cocok untuk semua jenis kulit dan nyaman digunakan setiap hari. Anda dapat langsung mengaplikasikan produk ini pada area wajah untuk melindungi kulit dari sinar matahari yang berlebihan serta debu.

Rentang harga: Rp27.500 – Rp36.200 per tube.

7. Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50 Sunscreen 50 g

Rekomendasi sunscreen pertama ini memiliki SPF 50PA Aqua Micro Capsule. Kandungan ini dapat menyegarkan dan melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Sunscreen ini juga mampu melembapkan kulit sepanjang hari dan memiliki aroma yang tahan lama.

Anda tidak perlu khawatir tentang sunscreen yang terasa berat, karena Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50 Sunscreen memiliki sifat ringan di kulit, tidak lengket, dan mudah diserap.

Untuk penggunaannya, oleskan sunscreen secara merata pada wajah dan leher sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan pada pagi atau siang hari.

Harga: Rp96.600 – Rp154.000 per tube.