Menjaga Bau Mulut – Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh umat Muslim saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan adalah gangguan pada mulut. Ketika tidak makan dan minum, produksi air liur berkurang, sehingga mulut terasa kering dan tidak segar. Hal ini bisa menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Lalu, adakah cara untuk menjaga kesegaran mulut saat berpuasa? Yuk, simak beberapa tips berikut!
Tips Menjaga Bau Mulut Saat Puasa Agar Tetap Segar Sepanjang Hari
Mulut yang tidak segar sering kali disebabkan oleh bau yang dikenal dengan istilah halitosis. Halitosis ini bisa muncul akibat bakteri yang menempel di gigi dan lidah, atau karena kondisi mulut yang kering. Oleh karena itu, bau mulut sering kali berkaitan dengan kurangnya perawatan kesehatan gigi dan mulut.
Menurut Johns Hopkins Medicine, ada beberapa faktor yang dapat membuat mulut terasa tidak segar atau mengeluarkan aroma yang kurang sedap, antara lain:
- Konsumsi makanan tertentu, seperti bawang
- Kurangnya kebersihan gigi dan mulut
- Tidak membersihkan lidah
- Kebiasaan merokok
Meskipun ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan mulut tidak segar, penyebab yang disebutkan di atas adalah yang paling umum terjadi saat puasa.
Untuk menjaga kesegaran mulut dan mencegah mulut kering atau bau tidak sedap, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
Sikat Gigi Sebelum Tidur dan Setelah Sahur
Membersihkan gigi sebelum tidur adalah kewajiban yang sebaiknya dilakukan tidak hanya di bulan Ramadan. Jika Anda melewatkannya, sisa makanan yang tertinggal di gigi dapat menyebabkan masalah gigi dan membuat mulut tidak segar.
Selain itu, penting juga untuk menanamkan kebiasaan menyikat gigi setelah sahur. Banyak orang yang mungkin mengabaikan rutinitas ini karena ingin segera tidur kembali. Padahal, menyikat gigi setelah sahur sama pentingnya dengan melakukannya sebelum tidur.
Anda disarankan untuk menggunakan pasta gigi agar proses pembersihan gigi lebih optimal dan menjaga kesegaran mulut lebih lama saat berpuasa. Dari berbagai pilihan pasta gigi yang ada, Anda bisa memilih yang berbahan dasar herbal.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasta gigi herbal efektif dalam mengurangi plak dan mencegah penyakit gusi. Contohnya, bahan herbal seperti Eucalyptus dan Fennel dapat memberikan perlindungan alami bagi gigi dan mulut.
Jangan lupa untuk membersihkan lidah Anda. Sebagian besar bakteri yang dapat menimbulkan masalah kesehatan mulut berada di lidah. Oleh karena itu, penting untuk selalu membersihkan lidah, terutama saat berpuasa.
Lidah yang bersih berkontribusi besar terhadap kesehatan mulut secara keseluruhan. Anda bisa menggunakan alat pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang biasanya memiliki permukaan kasar.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Manfaatkan waktu setelah berbuka dan sahur untuk lebih banyak minum air putih. Utamakan air putih daripada minuman manis.
Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan risiko gigi berlubang karena tingkat keasaman yang tinggi. Selain itu, minuman manis juga dapat menyebabkan erosi pada enamel gigi.
Gigi berlubang dapat menyebabkan masalah bau mulut. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga asupan makanan dan minuman Anda setelah berbuka dan sahur.
Berhenti Merokok
:strip_icc():format(webp)/article/0CkoX3L2a2GhLkF1qqK-0/original/059682500_1550655065-Abaikan-6-Keluhan-Ini-Saat-Anda-Mencoba-Berhenti-Merokok-By-vchal-Shutterstock.jpg)
Setelah seharian berpuasa dan menahan diri dari merokok, mengapa tidak melanjutkan usaha tersebut untuk benar-benar berhenti?
Merokok sebenarnya tidak memberikan manfaat bagi kesehatan dan justru merugikan tubuh. Salah satu dampaknya adalah membuat mulut tidak segar selama berpuasa.
Gunakan Benang Gigi (flossing)
Meskipun penggunaan benang gigi atau flossing belum terlalu umum, melakukan flossing setidaknya sekali sehari setelah menyikat gigi dapat membantu menghilangkan sisa makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
Dengan cara ini, kebersihan gigi akan lebih terjaga dan mulut Anda akan tetap segar lebih lama selama puasa. Anda bisa melakukan flossing setelah sahur.
Menjalani ibadah puasa akan lebih lancar jika tidak terganggu oleh masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan gigi dan mulut. Oleh karena itu, jangan malas untuk menjaga kebersihan gigi. Ikuti tips di atas agar mulut Anda tetap terasa segar lebih lama.